HR 1.0 TONED BY THE DAY (vrouwen)

Dit plan is vooral opgesteld om jullie lichaam te tonen, met andere woorden strakker te maken. Het kan gebruikt worden in een prep, een cut , maar evenzeer in een diet om gewoon af te vallen, daar de intensiteit iets hoger is als normaal. Ik adviseer jullie zeker je voeding erop aan te passen, zo blijf je progress boeken.

Ik adviseer jullie dit plan 6 weken te volgen en dan 1 week een deload inlassen. Na de deload kan je dit plan terug hervatten.

Of je kan zeker is HR1.0 bigger by the day te proberen, daar dat plan gericht is op meer spiervolume  creëren! Ideaal na een dieet periode 

Mannen kunnen dit plan ook perfect gebruiken als ze willen recompen.

Week 1-6

Is het basis volume met een nadruk op benen, deze komen 2x aan bod. We isoleren ook schouders , rug en armen. 

Kuit en buik mag je 1 à 2 x per week aan een training toevoegen!

Alles is mooi op elkaar afgestemd om zo blessures te voorkomen