Trainingprogramma :HR 1.0 BIGGER BY THE DAY

Met dit programma ga je 12 weken hard gaan, met een

2 weken deload na 6 weken , dus totaal 14 weken

Week 1-6

Basis volume met de nadruk op rug en benen

Week 7-8

Deload

Week 9-14

Basis volume met de nadruk borst , schouders en armen

Je kan altijd de werkweken wisselen , afhankelijk van waar je eerst je focus op wil leggen.

Alles is mooi op elkaar afgestemd om zo blessures te voorkomen